Como ajudar as crianças a lidar com as alterações de rotina devido ao COVID-19
Por Rita Elisio – Psicóloga
As famílias, em todos os países, têm vindo a adaptar-se às mudanças radicais que foram impostas nos seus estilos de vida, fruto da pandemia da COVID-19.
As escolas, os lugares públicos e as empresas de recursos não essenciais encontram-se fechadas. É esperado que os pais e os profissionais de saúde ajudem as suas famílias a ajustarem-se a esta nova realidade. Isso inclui manter as crianças ocupadas, sentirem-se seguras e tentar acompanhar as tarefas da escola da melhor maneira possível. Nada disso é fácil, mas, ajuda a mantermo-nos focados no que é possível e na esperança de garantirmos às crianças que elas estão bem e que a situação vai melhorar.
É muito importante lembrar que as crianças olham para os adultos à procura de orientação sobre como reagir a eventos stressantes. Reconhecer algum nível de preocupação, sem entrar em pânico, é apropriado e pode ser uma das atitudes necessárias para reduzir o risco de doença.
Ensinar às crianças medidas preventivas positivas, conversar com elas sobre os seus medos e dar-lhes uma sensação de controlo sobre o risco pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Esta fase de quarentena permite-nos transmitir para as crianças conceitos como “flexibilidade”, “compaixão” e “solução de problemas”, uma vez que nos temos que ajustar a novos horários, equilibrar o trabalho com outras atividades, ser criativo sobre como gastamos o nosso tempo e lidar com a ausência de amigos e familiares mais próximos.
As dicas a seguir podem ajudar:
1 – Fique calmo, ouça e ofereça garantias
Seja um modelo. As crianças vão reagir e seguir o seu comportamento. Eles aprendem com o seu exemplo;
Esteja ciente de como fala sobre o vírus. Se for o caso, lembre-os de que a família é saudável e que fará tudo o que estiver ao seu alcance para manter os seus entes queridos em segurança. Escute com atenção ou peça que desenhem/escrevam o que pensam e sentem, respondendo sempre com a verdade;
Explique o isolamento social. Sensibilize-os que isto implica ficar longe/afastado dos outros até que o risco de contrair o vírus esteja controlado e que devemos seguir as diretrizes dos especialistas da saúde. As crianças mais velhas poderão ver gráficos que os levará a uma maior compreensão do porquê desta atitude;
Ensine a respirar fundo. Pode ser uma ferramenta valiosa para acalmar o sistema nervoso. Faça exercícios de respiração com os seus filhos;
Concentre-se no positivo. Celebre o ter mais tempo em família, tornando as dinâmicas o mais divertido possível. Faça projetos familiares. Organize pertences, crie obras de arte. Permita que as crianças mais velhas falem com os amigos virtualmente;
Estabeleça e mantenha uma rotina diária. Manter uma rotina ou seguir uma planificação, proporciona uma sensação de controlo, previsibilidade, calma e bem-estar. Também ajuda as crianças e os outros membros da família a respeitarem as necessidades dos outros por um período de tempo;
Identifique projetos que possam ajudar outras pessoas. Pode incluir escrever cartas aos vizinhos, profissionais de saúde ou a outras pessoas que estejam em casa sozinhas; enviar mensagens positivas pelas redes sociais; ler um livro infantil para crianças numa plataforma social;
Transpire amor e carinho.
2 – Monitorize o tempo e qualidade da televisão e das redes sociais/jogos
Ver continuamente notícias do COVID-19 pode aumentar o medo e a ansiedade. Informações inadequadas para o desenvolvimento ou informações projetadas para adultos, também podem causar ansiedade ou confusão, principalmente em crianças mais novas.
Dissipe boatos e informações imprecisas. Explique ao seu filho que muitas histórias sobre o vírus podem incluir rumores e informações imprecisas ou falsas. As crianças mais velhas, em particular, podem ter acesso a informações on-line e de amigos que são falsas.
Forneça alternativas. Envolva o seu filho em jogos ou outras atividades
3. Tire tempo apenas para conversar
Responda às perguntas com sinceridade, mas não entre em detalhes ou fatos desnecessários. Não evite dar as informações que os especialistas indicam como cruciais para o bem-estar dos seus filhos. Frequentemente, crianças e jovens não falam sobre o que os preocupa porque estão confusos ou não querem preocupar os seus entes queridos. Dê-lhes o controlo.
4. Fique ligado à escola
Procure recursos de aprendizagem. A maioria das escolas encontra-se com aulas virtuais. No entanto, procure alternativas diferentes como plataformas online que atualmente oferecem diferentes oportunidades gratuitas de aprendizagem;
Entre em contato. Procure saber como a escola tem vindo a comunicar com a família dos alunos. Certifique-se de ler as comunicações recebidas. Verifique com os seus filhos, principalmente os mais velhos, uma vez que podem estar a receber informações
5. Siga um modelo de higiene e mantenha-se ativo
Pratique diariamente uma boa higiene. Incentive o seu filho a praticar essas etapas simples para evitar a propagação do vírus;
Lave as mãos várias vezes ao dia por 20 segundos. Use músicas conhecidas.
Promova uma sensação de controlo. Orientar os seus filhos sobre o que podem fazer para prevenir a infeção oferece-lhes uma maior sensação de controlo, o que reduz a ansiedade.
Construa um bom sistema imunológico. Incentive o seu filho a seguir uma dieta equilibrada, dormir o suficiente e fazer exercício regularmente. Isso ajudará a desenvolver um sistema imunológico mais forte para combater doenças.